Dieta preferita - menu per 7 giorni

Nel processo di perdita di peso, è meglio utilizzare metodi collaudati. La dieta preferita è diventata popolare tra le donne.

L'essenza e il principio del lavoro

La dieta "preferita" è una combinazione di vari giorni di digiuno. Il suo principio è il seguente:

• I pasti dovrebbero essere separati, cioè ogni giorno puoi mangiare un solo tipo di cibo;
• Il cibo dovrebbe essere rigorosamente limitato. Questa è una delle diete più difficili, ma il suo risultato è giustificato;
• Mangiare è richiesto spesso, ma poco a poco. Ad esempio, puoi mangiare una porzione di 200 grammi ogni tre ore;
• Il numero di pasti al giorno dovrebbe essere 5-6 volte.

Dopo sette giorni, lo stomaco si restringe e avrai bisogno di meno cibo per saturarlo.

Regole di base

• Mangiare durante una dieta è consentito solo rigorosamente secondo la dieta;
• È consentito bere acqua pulita, acqua minerale senza gas, tisane in qualsiasi quantità;
• Nei giorni in cui si beve, non puoi bere succhi e altri liquidi dolci;
• Durante il periodo dietetico sono ammesse macedonie di frutta e verdura. In nessun caso dovresti riempirli con salsa, panna acida o maionese. Puoi limitarti a un solo cucchiaio di olio;
• Si sconsiglia di addolcire e salare i piatti;
• Non puoi prendere bevande alcoliche.

Durante il periodo dietetico sono ammesse macedonie di frutta e verdura.

Programma dei giorni

La dieta preferita è una sequenza di giorni di verdura, frutta, bevande e proteine in un certo ordine. Ognuno di loro ha le sue caratteristiche.

Potabile

In questo giorno è consentito assumere esclusivamente cibo da bere, e questo può essere fatto in quantità illimitate. Questo elenco comprende acqua pura, succhi di verdura appena spremuti (zucca, barbabietola, carota), acqua minerale, tisane, composte.

Se sembra che il liquido sia dolciastro o saturo, puoi diluirlo della metà con acqua. Puoi anche usare kefir o yogurt naturale. Una giornata di bevute è molto benefica per il corpo, rimuove le tossine e le tossine in eccesso e aiuta a ridurre il peso. Per la prevenzione al di fuori della dieta, tali giorni possono essere organizzati una volta alla settimana.

Una giornata di bevute è molto benefica per il corpo, rimuove le tossine e le tossine in eccesso e aiuta a ridurre il peso.

Verdura

In questo giorno, puoi mangiare solo amici vegetali. E puoi mangiarli assolutamente in qualsiasi forma: crudi, bolliti o al forno. Non puoi friggere i cibi, durante la cottura, salarli e aggiungere varie spezie. Le donne sostengono che è meglio mangiare cavoli (broccoli, cavolfiori, cavoli bianchi). Questo ortaggio pulirà il corpo, lo riempirà di vitamine e ringiovanirà. È vietato mangiare mais o patate in questo giorno.

Frutta

In questo giorno, è preferibile mangiare cibi che promuovono la combustione dei grassi: ananas e pompelmi. È inoltre consentito mangiare mele, pere, arance, pesche, albicocche, ciliegie, prugne e ciliegie. Ci sono anche alcune restrizioni. Nel giorno della frutta, non puoi mangiare uva e banane.

Proteina

La giornata proteica permette di sostenere il corpo, indebolito durante la dieta, "in buona forma". Molte donne trascurano questa giornata, credendo che mangiare un pasto così abbondante possa portare ad un aumento di peso. È un errore pensarlo, perché il corpo spenderà più energia per l'elaborazione delle proteine di quanta ne assorba.

Puoi mangiare pesce, ma solo bollito e pollo senza pelle e lische. Questa sostanza utile contiene anche fagioli, piselli, lenticchie, frutti di mare o albume d'uovo. Il sale non è raccomandato. Se vuoi dargli un sapore, puoi farlo con l'aiuto di verdure o succo di limone.

Oltre ai giorni principali, c'è anche un giorno misto alla fine della dieta. La sua essenza è che il corpo ha bisogno di imparare gradualmente ad abituarsi a una dieta normale. In questo giorno puoi mangiare verdura, frutta e proteine. Assicurati di bere quanta più acqua pulita possibile.

La dieta preferita è una sequenza di giorni di verdura, frutta, bevande e proteine in un certo ordine.

Menu di esempio per 7 giorni

L'intera dieta "Preferita", progettata per sette giorni, potrebbe assomigliare a questa:

1. Primo giorno di bevute. A colazione, puoi bere un bicchiere di tè verde, a pranzo, mangiare una piccola porzione di brodo di pollo, a cena, bere un bicchiere di kefir. Se appare una sensazione di debolezza, la sera puoi bere un bicchiere di latte;
2. Il secondo giorno è vegetale. Colazione - un'insalata leggera di cetrioli e pomodori, pranzo - un'insalata di carote e barbabietole, cena - zuppa di purea di verdure;
3. Terzo giorno - bere (simile al primo giorno);
4. Il quarto giorno è frutto. Colazione - un bicchiere di succo o un'arancia, pranzo - yogurt alla frutta magro, cena - succo appena spremuto e una mela al forno;
5. Il quinto giorno è proteine. Colazione - due uova, pranzo - gamberetti bolliti, cena - pollo bollito;
6. Sesto giorno - bere;
7. Il settimo giorno è misto. Colazione - porridge di latte, pranzo - zuppa di verdure, cena - pesce bollito.

Uscire dalla dieta

Dieta "Favorite" è una dieta abbastanza rigida. Per evitare che il peso perso torni di nuovo, è necessario uscirne correttamente:

• Non puoi balzare sul cibo dopo sette giorni. Il contenuto calorico dei piatti e il volume delle porzioni dovrebbero essere aumentati gradualmente;
• Il primo giorno dopo la dieta dovrebbe essere più o meno lo stesso del settimo giorno della dieta;
• Per il prossimo mese si consiglia di mangiare cibi ipocalorici per consolidare finalmente il risultato.

Se tutto viene eseguito correttamente, il peso non solo non tornerà, ma continueremo a diminuire.

Quanti kg puoi perdere peso

I nutrizionisti hanno calcolato che con una tale dieta puoi perdere 7-10 chilogrammi in una settimana. In pratica, solo quelle donne che avevano più di 20 chili in più potevano ottenere tali risultati. Le ragazze con un po' di sovrappeso sono state in grado di perdere 3-5 chilogrammi.

Controindicazioni

Le seguenti categorie di persone non possono seguire la dieta "amata":

• Donne incinte;
• madri che allattano;
• Persone con compromissione del funzionamento dei reni e dello stomaco;
• Coloro che hanno un disturbo metabolico;
• Persone con una diagnosi di malattie cardiache, fegato e vasi sanguigni.

Una dieta così rigida può portare a spiacevoli conseguenze.

Vantaggi e svantaggi

vantaggi:

• Puoi perdere peso rapidamente;
• Il corpo è saturo di vitamine;
• Non è necessario preparare pasti complicati;
• La dieta è semplice, è difficile non capirla;
• Non è necessario contare le calorie.

Svantaggi: difficile da sopportare.